| Форель, все виды | 237 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 18.3% | 284 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8% | 651 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 3965 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.454 мг | 1.5 мг | 30.3% | 15.7% | 330 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 12.3% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 83.72 мг | 500 мг | 16.7% | 8.7% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.499 мг | 5 мг | 50% | 26% | 200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.413 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.4% | 2172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.034 мкг | 3 мкг | 334.5% | 173.9% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.023 мкг | 10 мкг | 50.2% | 26.1% | 199 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 5.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8016 мг | 20 мг | 29% | 15.1% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.17 мг | 2500 мг | 18.8% | 9.8% | 532 г |
| Кальций, Ca | 62.34 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| Магний, Mg | 29.53 мг | 400 мг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Натрий, Na | 67.25 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.7% | 1933 г |
| Сера, S | 267.79 мг | 1000 мг | 26.8% | 13.9% | 373 г |
| Фосфор, P | 316 мг | 800 мг | 39.5% | 20.5% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.091 мг | 18 мг | 11.6% | 6% | 861 г |
| Марганец, Mn | 1.1063 мг | 2 мг | 55.3% | 28.7% | 181 г |
| Медь, Cu | 245.14 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 12.7% | 408 г |
| Селен, Se | 16.254 мкг | 55 мкг | 29.6% | 15.4% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.8677 мг | 12 мг | 7.2% | 3.7% | 1383 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.601 г | ~ | |||
| Валин | 1.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.787 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.174 г | ~ | |||
| Лизин | 2.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.792 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.74 г | ~ | |||
| Глицин | 1.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 1.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.464 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.52 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.208 г | min 16.8 г | 25% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.361 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.26 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.236 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.68 г | ~ |
Энергетическая ценность Форель моя 2 составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».