| Говяжий Бекон [Мираторг] | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 110 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Дрожжи пищевые неактивные | 5 г |
| Шпинат | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.6% | 894 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.9% | 972 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.069 мг | 1.5 мг | 71.3% | 54.9% | 140 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.538 мг | 1.8 мг | 29.9% | 23% | 335 г |
| Витамин В4, холин | 63.03 мг | 500 мг | 12.6% | 9.7% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.662 мг | 5 мг | 73.2% | 56.4% | 137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.923 мг | 2 мг | 46.2% | 35.6% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.289 мкг | 400 мкг | 26.8% | 20.6% | 373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.093 мкг | 3 мкг | 36.4% | 28% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 8.2% | 944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 8.849 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.6% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 14.5% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5867 мг | 20 мг | 7.9% | 6.1% | 1260 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.47 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.5% | 808 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Кремний, Si | 2.276 мг | 30 мг | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2343 г |
| Натрий, Na | 78.84 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.7% | 1649 г |
| Сера, S | 48.74 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2052 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 36.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 6.6% | 1164 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 2.293 мкг | 10 мкг | 22.9% | 17.6% | 436 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1742 г |
| Медь, Cu | 100.67 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.8% | 993 г |
| Молибден, Mo | 1.564 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4476 г |
| Никель, Ni | 0.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.013 мкг | 55 мкг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 3.0689 мг | 12 мг | 25.6% | 19.7% | 391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.72 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с беконом составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».