| Ветчина для Завтрака [Чернышихинские Колбасы] | 80 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло Растительное с Добавлением Оливкового [Altero] | 7 г |
| Сыр с пажитником spar здравушка | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.6% | 397 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 10.5% | 512 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 132.54 мг | 500 мг | 26.5% | 14.3% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.966 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.2% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 10.914 мкг | 50 мкг | 21.8% | 11.8% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.131 мг | 20 мг | 10.7% | 5.8% | 939 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.52 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Кремний, Si | 2.379 мг | 30 мг | 7.9% | 4.3% | 1261 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2886 г |
| Натрий, Na | 70.66 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Сера, S | 101.48 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.5% | 985 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 7.7% | 705 г |
| Хлор, Cl | 100.97 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 5% | 1088 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 7.552 мкг | 10 мкг | 75.5% | 40.8% | 132 г |
| Литий, Li | 9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Медь, Cu | 85.86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.7% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 5.276 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Никель, Ni | 4.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.055 мкг | 55 мкг | 29.2% | 15.8% | 343 г |
| Фтор, F | 37.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10565 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.7241 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1657 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.949 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.565 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.571 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».