| Творог 0,5% Светаево | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 22% | 398 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3481 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 12.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 47.41 мг | 500 мг | 9.5% | 8.3% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.66 мкг | 400 мкг | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.347 мкг | 3 мкг | 44.9% | 39.3% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 7.891 мкг | 50 мкг | 15.8% | 13.8% | 634 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2857 мг | 20 мг | 21.4% | 18.7% | 467 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.5% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.8% | 809 г |
| Кремний, Si | 0.272 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Натрий, Na | 45.1 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2882 г |
| Сера, S | 229.25 мг | 1000 мг | 22.9% | 20% | 436 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 21.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 118.71 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.5% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4639 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.4% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 18.8% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4264 г |
| Медь, Cu | 68.03 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.9% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 8.707 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.8% | 804 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.02 мкг | 55 мкг | 56.4% | 49.3% | 177 г |
| Стронций, Sr | 17.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11713 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.419 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.837 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 1.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.888 г | ~ | |||
| Лизин | 1.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.949 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.367 г | ~ | |||
| Пролин | 2.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.422 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники из обезжиренного творога [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».