| Лук репчатый | 161 г |
| Морковь | 134 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.8% | 2923 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.4% | 415 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.5% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 13.7% | 377 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1774.8 мкг | 900 мкг | 197.2% | 101.6% | 51 г |
| бета Каротин | 10.65 мг | 5 мг | 213% | 109.8% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 14.31 мг | 500 мг | 2.9% | 1.5% | 3494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.3% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.583 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 1.492 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3351 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 5.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5093 мг | 20 мг | 7.5% | 3.9% | 1325 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.07 мг | 2500 мг | 14.6% | 7.5% | 687 г |
| Кальций, Ca | 57.01 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Кремний, Si | 27.517 мг | 30 мг | 91.7% | 47.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 48.65 мг | 400 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Натрий, Na | 22.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5677 г |
| Сера, S | 74.63 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1340 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 7.1% | 723 г |
| Хлор, Cl | 82.56 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 713.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 390.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 4.2% | 1221 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 7.106 мкг | 10 мкг | 71.1% | 36.6% | 141 г |
| Литий, Li | 5.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4227 мг | 2 мг | 21.1% | 10.9% | 473 г |
| Медь, Cu | 161.62 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.4% | 619 г |
| Молибден, Mo | 17.748 мкг | 70 мкг | 25.4% | 13.1% | 394 г |
| Никель, Ni | 8.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 528.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.622 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8842 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4886 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 1.2613 мг | 12 мг | 10.5% | 5.4% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 10 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зажарка: лук, морковь,масло для горохового супа 25 минут апрель 2024 Юля (52%) составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».