| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 650 г |
| Морковь (Тушение) | 350 г |
| Свекла (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 44.1% | 667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 644.9 мкг | 900 мкг | 71.7% | 210.9% | 140 г |
| альфа Каротин | 34.675 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.931 мг | 5 мг | 78.6% | 231.2% | 127 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 320.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 13.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 7.1% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 7.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.677 мкг | 400 мкг | 4.2% | 12.4% | 2399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 12.4% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 9091 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 69.1% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6083 мг | 20 мг | 3% | 8.8% | 3288 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.07 мг | 2500 мг | 8% | 23.5% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 40.51 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.1% | 2469 г |
| Кремний, Si | 17.983 мг | 30 мг | 59.9% | 176.2% | 167 г |
| Магний, Mg | 26.49 мг | 400 мг | 6.6% | 19.4% | 1510 г |
| Натрий, Na | 51.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 11.5% | 2541 г |
| Сера, S | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8019 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 15% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 83.88 мг | 2300 мг | 3.6% | 10.6% | 2742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 13.2% | 2230 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 25.6% | 1152 г |
| Литий, Li | 9.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3293 мг | 2 мг | 16.5% | 48.5% | 607 г |
| Медь, Cu | 80.99 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 23.8% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 7.527 мкг | 70 мкг | 10.8% | 31.8% | 930 г |
| Никель, Ni | 3.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20597 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 20.9% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.3329 мг | 12 мг | 2.8% | 8.2% | 3605 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль струч, морковь, свекла (тушенные) составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».