| Фасоль стручковая | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 15.5% | 544 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.1% | 924 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.6% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 56.98 мг | 500 мг | 11.4% | 9.6% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 6.8% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.056 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.3% | 1331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 14.9% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.859 мг | 15 мг | 25.7% | 21.7% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.394 мг | 20 мг | 7% | 5.9% | 1435 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.85 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.9% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 62.57 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.3% | 1598 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 4.9% | 1732 г |
| Натрий, Na | 26.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4849 г |
| Сера, S | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2096 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 7.5% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 29.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 6.3% | 1336 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 15.9% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.5% | 1124 г |
| Медь, Cu | 70.71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 1.253 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5587 г |
| Селен, Se | 5.894 мкг | 55 мкг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11951 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3999 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 84.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.517 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.786 г | min 16.8 г | 16.6% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.3% | 40.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцами моё составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».