| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 10 г |
| Яблоко | 135 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Разрыхлитель Теста [Галерея Вкуса] | 5 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Сахарная пудра | 4 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 8 г |
| Арахис | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
Перетереть Геркулес в блендере, яблоко тоже, смешать с желтками и другими ингредиентами. Ягоды обвалять в сах.пудре и крахмале. Белок взбить с ч.л крахмала и добавить к остальным ингредиентам. Выпекать при 180' - 20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 6% | 570 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.4% | 768 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.5% | 747 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 7.2% | 471 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.6% | 513 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.6% | 1314 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.688 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.6% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 80.71 мг | 500 мг | 16.1% | 5.4% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 5.6% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.205 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.9% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.296 мг | 15 мг | 8.6% | 2.9% | 1157 г |
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.393 мкг | 50 мкг | 24.8% | 8.4% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4644 мг | 20 мг | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.28 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.6% | 730 г |
| Кальций, Ca | 52.45 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1907 г |
| Кремний, Si | 5.48 мг | 30 мг | 18.3% | 6.2% | 547 г |
| Магний, Mg | 63.6 мг | 400 мг | 15.9% | 5.4% | 629 г |
| Натрий, Na | 52.42 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2480 г |
| Сера, S | 79.96 мг | 1000 мг | 8% | 2.7% | 1251 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Хлор, Cl | 67.17 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.14 мг | 18 мг | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 5.111 мкг | 10 мкг | 51.1% | 17.3% | 196 г |
| Литий, Li | 0.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4439 мг | 2 мг | 72.2% | 24.4% | 139 г |
| Медь, Cu | 280.27 мкг | 1000 мкг | 28% | 9.5% | 357 г |
| Молибден, Mo | 4.912 мкг | 70 мкг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Никель, Ni | 11.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.462 мкг | 55 мкг | 31.7% | 10.7% | 315 г |
| Стронций, Sr | 9.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8987 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.5114 мг | 12 мг | 12.6% | 4.3% | 794 г |
| Цирконий, Zr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.801 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.586 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.474 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с яблоком составляет 295,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».