| Творог Обезжиренный [Крымский Молочник] | 130 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Творог 9% жирности | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 16.5% | 497 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 19.85 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.875 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 11.7% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 2.168 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2306 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6575 мг | 20 мг | 8.3% | 6.8% | 1207 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.6 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.6% | 5252 г |
| Кальций, Ca | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 5.8% | 1435 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4090 г |
| Натрий, Na | 17.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7458 г |
| Сера, S | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.3% | 1307 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 9.6% | 856 г |
| Хлор, Cl | 64.6 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Медь, Cu | 31.45 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3180 г |
| Молибден, Mo | 3.272 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.9% | 2139 г |
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.75 мкг | 55 мкг | 23.2% | 19.1% | 431 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1674 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.21 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Сырковая масса новя (копия) составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».