Мой здоровый рацион

Рецепт Блины с экстаза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины с экстаза

Псиллиум [Excess Free] 10 г
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] 17 г
Яйцо куриное 111 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Запекание) 130 г
Вода, бутилированная, в общем 60 г
Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с экстаза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.3 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1333 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 14.6% 543 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8.3% 949 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.3% 6083 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.5% 3131 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.2 мкг 900 мкг 9.4% 7.4% 1069 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Криптоксантин 3.918 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 218.953 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.264 мг 1.8 мг 14.7% 11.6% 682 г
Витамин В4, холин 139.32 мг 500 мг 27.9% 22.1% 359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.832 мг 5 мг 16.6% 13.1% 601 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 21.988 мкг 400 мкг 5.5% 4.4% 1819 г
Витамин В12, кобаламин 0.581 мкг 3 мкг 19.4% 15.4% 516 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.895 мкг 10 мкг 9% 7.1% 1117 г
Витамин D3, холекальциферол 0.871 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.501 мг 15 мг 3.3% 2.6% 2994 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.218 мг ~
дельта Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 2.5% 3226 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.597 мг 20 мг 3% 2.4% 3350 г
Ниацин 0.051 мг ~
Бетаин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.06 мг 2500 мг 5.1% 4% 1968 г
Кальций, Ca 81.79 мг 1000 мг 8.2% 6.5% 1223 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 2.4% 3300 г
Натрий, Na 85.22 мг 1300 мг 6.6% 5.2% 1525 г
Сера, S 68.72 мг 1000 мг 6.9% 5.5% 1455 г
Фосфор, P 127.5 мг 800 мг 15.9% 12.6% 627 г
Хлор, Cl 50.47 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 4557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Железо, Fe 0.793 мг 18 мг 4.4% 3.5% 2270 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 6550 г
Кобальт, Co 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 2.9% 2725 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.6% 13333 г
Медь, Cu 38.68 мкг 1000 мкг 3.9% 3.1% 2585 г
Молибден, Mo 2.396 мкг 70 мкг 3.4% 2.7% 2922 г
Олово, Sn 6.23 мкг ~
Селен, Se 14.179 мкг 55 мкг 25.8% 20.4% 388 г
Стронций, Sr 8.15 мкг ~
Фтор, F 10.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39761 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.7512 мг 12 мг 6.3% 5% 1597 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.706 г ~
Аргинин* 0.419 г ~
Валин 0.471 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.388 г ~
Лейцин 0.617 г ~
Лизин 0.53 г ~
Метионин 0.208 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты 0.897 г ~
Аланин 0.37 г ~
Аспарагиновая кислота 0.69 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.988 г ~
Пролин 0.365 г ~
Серин 0.517 г ~
Тирозин 0.311 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.058 г от 0.9 до 3.7 г 6.4% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.864 г от 4.7 до 16.8 г 18.4% 14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 166.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.402 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.058 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.274 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.297 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.531 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.106 г min 16.8 г 12.5% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.882 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.475 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.934 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.723 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.666 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.128 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.025 г ~
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Блины с экстаза составляет 126,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок