Мой здоровый рацион

Рецепт Блины с экстаза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины с экстаза

Псиллиум [Excess Free] 9 г
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] 17 г
Яйцо куриное 89 г
Какао Порошок [Магнит] 6 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Запекание) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с экстаза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.3 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1167 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 13.7% 507 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 8.4% 824 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.7% 4132 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.1% 3367 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.1 мкг 900 мкг 9.6% 6.7% 1045 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
бета Криптоксантин 3.56 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 198.964 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 10.9% 636 г
Витамин В4, холин 134.15 мг 500 мг 26.8% 18.6% 373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.865 мг 5 мг 17.3% 12% 578 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 20.991 мкг 400 мкг 5.2% 3.6% 1906 г
Витамин В12, кобаламин 0.656 мкг 3 мкг 21.9% 15.2% 457 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.829 мкг 10 мкг 8.3% 5.8% 1206 г
Витамин D3, холекальциферол 0.791 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 2.2% 3099 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.198 мг ~
дельта Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 2.432 мкг 50 мкг 4.9% 3.4% 2056 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9153 мг 20 мг 4.6% 3.2% 2185 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.71 мг 2500 мг 6.4% 4.4% 1565 г
Кальций, Ca 108.55 мг 1000 мг 10.9% 7.6% 921 г
Магний, Mg 14.83 мг 400 мг 3.7% 2.6% 2697 г
Натрий, Na 92.17 мг 1300 мг 7.1% 4.9% 1410 г
Сера, S 71.72 мг 1000 мг 7.2% 5% 1394 г
Фосфор, P 143.1 мг 800 мг 17.9% 12.4% 559 г
Хлор, Cl 79.2 мг 2300 мг 3.4% 2.4% 2904 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.6 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 2.8% 2432 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 1.7% 4167 г
Кобальт, Co 0.576 мкг 10 мкг 5.8% 4% 1736 г
Марганец, Mn 0.0156 мг 2 мг 0.8% 0.6% 12821 г
Медь, Cu 37.41 мкг 1000 мкг 3.7% 2.6% 2673 г
Молибден, Mo 3.76 мкг 70 мкг 5.4% 3.7% 1862 г
Олово, Sn 9.78 мкг ~
Селен, Se 13.424 мкг 55 мкг 24.4% 16.9% 410 г
Стронций, Sr 12.78 мкг ~
Фтор, F 15.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25840 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 2.1% 3333 г
Цинк, Zn 0.8079 мг 12 мг 6.7% 4.6% 1485 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.108 г ~
Аргинин* 0.422 г ~
Валин 0.492 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.417 г ~
Лейцин 0.656 г ~
Лизин 0.57 г ~
Метионин 0.217 г ~
Треонин 0.342 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.409 г ~
Заменимые аминокислоты 1.407 г ~
Аланин 0.369 г ~
Аспарагиновая кислота 0.701 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 1.069 г ~
Пролин 0.425 г ~
Серин 0.533 г ~
Тирозин 0.345 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.842 г от 4.7 до 16.8 г 17.9% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.871 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.064 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.421 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.394 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.601 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.253 г min 16.8 г 13.4% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.973 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.34 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.916 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.687 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.606 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.146 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.023 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Блины с экстаза составляет 144,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок