| Картофель | 300 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.9% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 83.67 мг | 500 мг | 16.7% | 11.4% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 8.5% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9.4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.706 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 11.4% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.3% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 6.6% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 6.008 мкг | 50 мкг | 12% | 8.2% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5725 мг | 20 мг | 12.9% | 8.8% | 777 г |
| Ниацин | 1.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.87 мг | 2500 мг | 19% | 13% | 528 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4092 г |
| Кремний, Si | 37.75 мг | 30 мг | 125.8% | 86% | 79 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1843 г |
| Натрий, Na | 42.46 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3062 г |
| Сера, S | 78.97 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 8.9% | 768 г |
| Хлор, Cl | 89.6 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 710.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 5.6% | 1225 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 6.725 мкг | 10 мкг | 67.3% | 46% | 149 г |
| Литий, Li | 57.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1166 г |
| Медь, Cu | 135.11 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.2% | 740 г |
| Молибден, Mo | 8.506 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.3% | 823 г |
| Никель, Ni | 3.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 375 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.402 мкг | 55 мкг | 17.1% | 11.7% | 585 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10078 г |
| Хром, Cr | 8.79 мкг | 50 мкг | 17.6% | 12% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.6329 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1896 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.5% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.224 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».