| Капуста пекинская | 400 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Кунжут, семя | 60 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.5% | 718 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.8 мкг | 900 мкг | 33.5% | 32.7% | 298 г |
| бета Каротин | 1.866 мг | 5 мг | 37.3% | 36.4% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.445 мкг | 400 мкг | 11.9% | 11.6% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.2 мг | 90 мг | 19.1% | 18.6% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.807 мг | 15 мг | 12% | 11.7% | 830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 21.9% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6287 мг | 20 мг | 8.1% | 7.9% | 1228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.73 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.3% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 185.22 мг | 1000 мг | 18.5% | 18% | 540 г |
| Магний, Mg | 62.4 мг | 400 мг | 15.6% | 15.2% | 641 г |
| Натрий, Na | 186.31 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.9% | 698 г |
| Сера, S | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 188679 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 11.5% | 848 г |
| Хлор, Cl | 174.28 мг | 2300 мг | 7.6% | 7.4% | 1320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 9.2% | 1063 г |
| Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1791 г |
| Медь, Cu | 21.81 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4585 г |
| Молибден, Mo | 0.321 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 21807 г |
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15068 г |
| Цинк, Zn | 0.1361 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 8817 г |
Энергетическая ценность салат с кунжутом составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».