| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 8.6% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 4.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 23.4% | 491 г |
| бета Каротин | 2.4 мг | 5 мг | 48% | 55.2% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.9 мг | 90 мг | 36.6% | 42.1% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 12.6% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2158 мг | 20 мг | 6.1% | 7% | 1645 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.8% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Кремний, Si | 21 мг | 30 мг | 70% | 80.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 10.3% | 1111 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 63 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 9% | 1286 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 23% | 500 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 32.9% | 350 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.275 мкг | 55 мкг | 6% | 6.9% | 1679 г |
| Титан, Ti | 27.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7273 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 1.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 53.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканска смесь (4 сезона) замороженная составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».