| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 9.7% | 392 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.1% | 292 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 9.1% | 418 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6.5% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.595 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.707 мкг | 3 мкг | 56.9% | 21.8% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.4% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 2.992 мкг | 50 мкг | 6% | 2.3% | 1671 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 5.3% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6075 мг | 20 мг | 28% | 10.7% | 357 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.42 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.6% | 827 г |
| Кальций, Ca | 513.33 мг | 1000 мг | 51.3% | 19.6% | 195 г |
| Кремний, Si | 12.339 мг | 30 мг | 41.1% | 15.7% | 243 г |
| Магний, Mg | 65.32 мг | 400 мг | 16.3% | 6.2% | 612 г |
| Натрий, Na | 586.24 мг | 1300 мг | 45.1% | 17.2% | 222 г |
| Сера, S | 225.81 мг | 1000 мг | 22.6% | 8.6% | 443 г |
| Фосфор, P | 361.8 мг | 800 мг | 45.2% | 17.3% | 221 г |
| Хлор, Cl | 967.45 мг | 2300 мг | 42.1% | 16.1% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.365 мг | 18 мг | 24.3% | 9.3% | 412 г |
| Йод, I | 309.13 мкг | 150 мкг | 206.1% | 78.8% | 49 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 13.6% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 2.8% | 1377 г |
| Медь, Cu | 80.4 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1244 г |
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36913 г |
| Фтор, F | 82.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4863 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 3.8836 мг | 12 мг | 32.4% | 12.4% | 309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.168 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.7% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.29 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.955 г | min 16.8 г | 29.5% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.2% |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский в нори с маслом кунжутным составляет 261,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».