| Свекла, вареная | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.9% | 2111 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.2% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 7.2% | 1431 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 22.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| бета Криптоксантин | 50.94 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 54.25 мг | 500 мг | 10.9% | 11.2% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 7.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.014 мкг | 400 мкг | 11% | 11.4% | 909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.4% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 4.069 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.4% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 13.5% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7007 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2854 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4468 г |
| Кремний, Si | 0.235 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 12766 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2457 г |
| Натрий, Na | 70.71 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.6% | 1838 г |
| Сера, S | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 5.2% | 1996 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 8.4% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 32.68 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1654 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.351 мкг | 10 мкг | 23.5% | 24.3% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 9.8% | 1048 г |
| Медь, Cu | 81.94 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.5% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 1.185 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.8% | 5907 г |
| Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.669 мкг | 55 мкг | 12.1% | 12.5% | 825 г |
| Фтор, F | 12.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4871 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.632 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.913 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | min 16.8 г | 12.3% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный с яйцом и огурцом составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».