| Фасоль | 270 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7% | 623 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.2% | 467 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 11.7% | 370 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 628.5 мкг | 900 мкг | 69.8% | 30.1% | 143 г |
| бета Каротин | 3.762 мг | 5 мг | 75.2% | 32.5% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.1% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 53.86 мг | 500 мг | 10.8% | 4.7% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.301 мг | 5 мг | 26% | 11.2% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 11.5% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.103 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.2% | 1023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 5.7% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.282 мг | 15 мг | 35.2% | 15.2% | 284 г |
| Витамин Н, биотин | 4.944 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2186 мг | 20 мг | 26.1% | 11.3% | 383 г |
| Ниацин | 4.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 657.17 мг | 2500 мг | 26.3% | 11.4% | 380 г |
| Кальций, Ca | 58.68 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1704 г |
| Кремний, Si | 32.263 мг | 30 мг | 107.5% | 46.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 66.63 мг | 400 мг | 16.7% | 7.2% | 600 г |
| Натрий, Na | 32.24 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Сера, S | 116.39 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 859 г |
| Фосфор, P | 220.9 мг | 800 мг | 27.6% | 11.9% | 362 г |
| Хлор, Cl | 85.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 475.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.477 мг | 18 мг | 13.8% | 6% | 727 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.4% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 14.641 мкг | 10 мкг | 146.4% | 63.2% | 68 г |
| Литий, Li | 2.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5159 мг | 2 мг | 25.8% | 11.1% | 388 г |
| Медь, Cu | 375.95 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 16.2% | 266 г |
| Молибден, Mo | 21.549 мкг | 70 мкг | 30.8% | 13.3% | 325 г |
| Никель, Ni | 45.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.759 мкг | 55 мкг | 32.3% | 13.9% | 310 г |
| Стронций, Sr | 10.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 50.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6072 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Цинк, Zn | 1.5985 мг | 12 мг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Цирконий, Zr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.674 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.429 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | min 16.8 г | 16.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.667 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».