| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Подсолнечное масло | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 17.5% | 265 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 42.25 мг | 500 мг | 8.5% | 3.9% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.576 мг | 5 мг | 31.5% | 14.6% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 16% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.066 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.048 мг | 15 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1067 мг | 20 мг | 40.5% | 18.8% | 247 г |
| Ниацин | 11.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.87 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Кальций, Ca | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14641 г |
| Магний, Mg | 84.18 мг | 400 мг | 21% | 9.7% | 475 г |
| Натрий, Na | 57.22 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2272 г |
| Сера, S | 259.76 мг | 1000 мг | 26% | 12% | 385 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 9.6% | 484 г |
| Хлор, Cl | 73.44 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 3.9% | 1178 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 9.826 мкг | 10 мкг | 98.3% | 45.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10471 г |
| Медь, Cu | 91.26 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 10.491 мкг | 70 мкг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Селен, Se | 21.17 мкг | 55 мкг | 38.5% | 17.8% | 260 г |
| Фтор, F | 123.98 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Хром, Cr | 23.84 мкг | 50 мкг | 47.7% | 22.1% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.4833 мг | 12 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.284 г | ~ | |||
| Валин | 1.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.485 г | ~ | |||
| Лизин | 3.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.092 г | ~ | |||
| Треонин | 1.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 1.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.551 г | ~ | |||
| Пролин | 1.267 г | ~ | |||
| Серин | 1.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.714 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в панировке составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».