| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 865 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Геркулес хлопья овсяные | 31 г |
| Вода | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 21.3% | 353 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 57.15 мг | 500 мг | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 19.2% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 19.5% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.967 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 2.128 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2691 мг | 20 мг | 31.3% | 23.5% | 319 г |
| Ниацин | 8.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.44 мг | 2500 мг | 9% | 6.8% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Кремний, Si | 0.017 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 176471 г |
| Магний, Mg | 63.33 мг | 400 мг | 15.8% | 11.9% | 632 г |
| Натрий, Na | 56.3 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2309 г |
| Сера, S | 207.47 мг | 1000 мг | 20.7% | 15.6% | 482 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 13.2% | 567 г |
| Хлор, Cl | 70.59 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1297 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 8.209 мкг | 10 мкг | 82.1% | 61.7% | 122 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6515 г |
| Медь, Cu | 76.6 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.8% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 8.759 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.4% | 799 г |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.601 мкг | 55 мкг | 33.8% | 25.4% | 296 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.38 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Хром, Cr | 17.92 мкг | 50 мкг | 35.8% | 26.9% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.2014 мг | 12 мг | 10% | 7.5% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.738 г | ~ | |||
| Валин | 1.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.915 г | ~ | |||
| Лизин | 2.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.867 г | ~ | |||
| Треонин | 1.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.881 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.961 г | ~ | |||
| Серин | 1.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.744 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты от ВК 27.04.24 составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».