| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 911 г |
| биойогурт | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.6% | 2452 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.4% | 4663 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 11.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 18.36 мг | 500 мг | 3.7% | 5.9% | 2723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 10.7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.938 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 18.8% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7001 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.77 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.2% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 105.01 мг | 1000 мг | 10.5% | 16.8% | 952 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3265 г |
| Натрий, Na | 43.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.4% | 2971 г |
| Сера, S | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3940 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 15.9% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 87.51 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.1% | 2628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8.5% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 12.7% | 1269 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Медь, Cu | 10.5 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Молибден, Mo | 4.376 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.1% | 1600 г |
| Олово, Sn | 13.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6286 г |
| Стронций, Sr | 14.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22857 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.75 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.4% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».