| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 462 г |
| Йогурт из актибио | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.5% | 2452 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.4% | 1697 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.9% | 5422 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21.83 мг | 500 мг | 4.4% | 7% | 2290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 12.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.682 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 22.1% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.7% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9365 мг | 20 мг | 4.7% | 7.5% | 2136 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.91 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.7% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 125.9 мг | 1000 мг | 12.6% | 20.1% | 794 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2745 г |
| Натрий, Na | 52.03 мг | 1300 мг | 4% | 6.4% | 2499 г |
| Сера, S | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3203 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 18.8% | 845 г |
| Хлор, Cl | 104.05 мг | 2300 мг | 4.5% | 7.2% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 17308 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 9.9% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 15% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Медь, Cu | 12.49 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8006 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.8% | 1345 г |
| Олово, Sn | 15.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.041 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3% | 5283 г |
| Стронций, Sr | 17.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19222 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4162 мг | 12 мг | 3.5% | 5.6% | 2883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.081 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.7% |
Энергетическая ценность Йогурт из моего йогурта составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».