| Творог влажный обезжиренный | 82 г |
| Фитпарад 5 | 5 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.6% | 521 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.3% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3726 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 18.6% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 35.98 мг | 500 мг | 7.2% | 5.5% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 9.5% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.158 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.743 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.7% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9882 мг | 20 мг | 9.9% | 7.5% | 1006 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.44 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.2% | 1227 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 6% | 1264 г |
| Натрий, Na | 379.84 мг | 1300 мг | 29.2% | 22.2% | 342 г |
| Сера, S | 171.08 мг | 1000 мг | 17.1% | 13% | 585 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 20.3% | 374 г |
| Хлор, Cl | 78.96 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2514 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.7% | 878 г |
| Марганец, Mn | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 22.4% | 340 г |
| Медь, Cu | 111.78 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.5% | 895 г |
| Молибден, Mo | 1.584 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4419 г |
| Селен, Se | 19.845 мкг | 55 мкг | 36.1% | 27.5% | 277 г |
| Фтор, F | 32.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12369 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.9335 мг | 12 мг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 1.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.886 г | ~ | |||
| Пролин | 1.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.345 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».