| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.7% | 415 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.3% | 918 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 81.41 мг | 500 мг | 16.3% | 7.9% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 5.5% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 5.8% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.341 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.1% | 1578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 16.5% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 9.1% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9213 мг | 20 мг | 19.6% | 9.5% | 510 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.08 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 122.14 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Натрий, Na | 55.66 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Сера, S | 193.02 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 12.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 112 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2095 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 16.7% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.2522 мг | 2 мг | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Медь, Cu | 85.84 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 6.437 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.715 мкг | 55 мкг | 52.2% | 25.4% | 192 г |
| Стронций, Sr | 11.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12199 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6449 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.59 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.692 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.103 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники рисовая мука составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».