Мой здоровый рацион

Рецепт Ленивые вареники рисовая мука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивые вареники рисовая мука

Творог 5% жирности (Запекание) 180 г
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Рисовая мука, белая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники рисовая мука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.6 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 11.7% 415 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.3% 918 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 3.9% 1230 г
Углеводы (общие) 18.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 53.8 г 2273 г 2.4% 1.2% 4225 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.9 мкг 900 мкг 8.3% 4% 1202 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.265 мг 1.8 мг 14.7% 7.1% 679 г
Витамин В4, холин 81.41 мг 500 мг 16.3% 7.9% 614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.565 мг 5 мг 11.3% 5.5% 885 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 5.8% 837 г
Витамин В9, фолаты 25.341 мкг 400 мкг 6.3% 3.1% 1578 г
Витамин В12, кобаламин 1.02 мкг 3 мкг 34% 16.5% 294 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 2.2% 2160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 0.7% 7075 г
Витамин Н, биотин 9.33 мкг 50 мкг 18.7% 9.1% 536 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.9213 мг 20 мг 19.6% 9.5% 510 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.08 мг 2500 мг 4.8% 2.3% 2065 г
Кальций, Ca 122.14 мг 1000 мг 12.2% 5.9% 819 г
Магний, Mg 24.24 мг 400 мг 6.1% 3% 1650 г
Натрий, Na 55.66 мг 1300 мг 4.3% 2.1% 2336 г
Сера, S 193.02 мг 1000 мг 19.3% 9.4% 518 г
Фосфор, P 207.7 мг 800 мг 26% 12.6% 385 г
Хлор, Cl 112 мг 2300 мг 4.9% 2.4% 2054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 2.3% 2095 г
Йод, I 8.9 мкг 150 мкг 5.9% 2.9% 1685 г
Кобальт, Co 3.439 мкг 10 мкг 34.4% 16.7% 291 г
Марганец, Mn 0.2522 мг 2 мг 12.6% 6.1% 793 г
Медь, Cu 85.84 мкг 1000 мкг 8.6% 4.2% 1165 г
Молибден, Mo 6.437 мкг 70 мкг 9.2% 4.5% 1087 г
Олово, Sn 8.83 мкг ~
Селен, Se 28.715 мкг 55 мкг 52.2% 25.4% 192 г
Стронций, Sr 11.55 мкг ~
Фтор, F 32.79 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12199 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 2.1% 2315 г
Цинк, Zn 0.6449 мг 12 мг 5.4% 2.6% 1861 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.357 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.576 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.59 г от 4.7 до 16.8 г 12.6% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.692 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.481 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.103 г min 16.8 г 12.5% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.909 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.527 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.284 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Ленивые вареники рисовая мука составляет 205,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».