| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 43.8 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 105.8 г |
| Тесто для пиццы по рецепту | 419.5 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 0 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 75.5 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 49 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 26.7 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 63.6 г |
| Томатное пюре, консервированное, с солью | 169.5 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 103.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.1% | 731 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.7% | 778 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3% | 1737 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.951 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3914.334 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 183.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 3.4% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.907 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.7% | 1384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.6% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.894 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5593 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1191 мг | 20 мг | 15.6% | 8.1% | 641 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.82 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.7% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 146.59 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Кремний, Si | 1.058 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2836 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1983 г |
| Натрий, Na | 282.96 мг | 1300 мг | 21.8% | 11.3% | 459 г |
| Сера, S | 96.13 мг | 1000 мг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 8.7% | 594 г |
| Хлор, Cl | 366.03 мг | 2300 мг | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1729 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Марганец, Mn | 0.2512 мг | 2 мг | 12.6% | 6.5% | 796 г |
| Медь, Cu | 104.44 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.4% | 957 г |
| Молибден, Mo | 3.572 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1960 г |
| Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.956 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23378 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 1.0066 мг | 12 мг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.961 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.6% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.837 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца овощная без грибов составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».