| Сардины в масле | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 350 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 188 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 150 г |
| Майонез 67% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.4% | 1013 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 372.1 мкг | 900 мкг | 41.3% | 39.1% | 242 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.92 мг | 5 мг | 38.4% | 36.3% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 52.43 мг | 500 мг | 10.5% | 9.9% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8.1% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.073 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.358 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.2% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2356 мг | 20 мг | 11.2% | 10.6% | 895 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.67 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.1% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5277 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 3.6% | 2614 г |
| Натрий, Na | 31.13 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4176 г |
| Сера, S | 88.1 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.3% | 1135 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 8% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 91.81 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 4.7% | 1982 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 38.1% | 248 г |
| Литий, Li | 30.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2770 г |
| Медь, Cu | 71.78 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.8% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Никель, Ni | 3.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.755 мкг | 55 мкг | 12.3% | 11.6% | 814 г |
| Фтор, F | 118.71 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3370 г |
| Хром, Cr | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 32.1% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.5274 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».