| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.9% | 598 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.1% | 577 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.9% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 174.51 мг | 500 мг | 34.9% | 16.4% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 11.2% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.787 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.4% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 20.035 мкг | 50 мкг | 40.1% | 18.9% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9072 мг | 20 мг | 19.5% | 9.2% | 512 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.45 мг | 2500 мг | 9% | 4.2% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.4% | 1367 г |
| Магний, Mg | 52.79 мг | 400 мг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Натрий, Na | 104.27 мг | 1300 мг | 8% | 3.8% | 1247 г |
| Сера, S | 148.73 мг | 1000 мг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 14.7% | 320 г |
| Хлор, Cl | 145.63 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.871 мг | 18 мг | 16% | 7.5% | 627 г |
| Йод, I | 13.24 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.1% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 8.449 мкг | 10 мкг | 84.5% | 39.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 1.2683 мг | 2 мг | 63.4% | 29.8% | 158 г |
| Медь, Cu | 206.29 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 9.7% | 485 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.2% | 1464 г |
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.407 мкг | 55 мкг | 49.8% | 23.4% | 201 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7339 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.8322 мг | 12 мг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.799 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.311 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.779 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».