| Рис Длиннозерный Отварной [ARO] | 220 г |
| Крабовые Палочки [Морская Планета] | 148 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.1% | 1407 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.3% | 1556 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 9.4% | 1224 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 69.98 мг | 500 мг | 14% | 16% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 9.7% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.937 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 3.3% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 5.739 мкг | 50 мкг | 11.5% | 13.2% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7037 мг | 20 мг | 3.5% | 4% | 2842 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.42 мг | 2500 мг | 3% | 3.4% | 3359 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4782 г |
| Кремний, Si | 13.625 мг | 30 мг | 45.4% | 52% | 220 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 1.9% | 5822 г |
| Натрий, Na | 38.59 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3369 г |
| Сера, S | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 2014 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 9% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 48.96 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2153 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 2.984 мкг | 10 мкг | 29.8% | 34.1% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3690 г |
| Медь, Cu | 48.34 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.5% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 1.893 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3698 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.72 мкг | 55 мкг | 15.9% | 18.2% | 631 г |
| Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20650 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.1% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.3579 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат Крабовый с огурцом составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».