| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 750 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 18 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 280 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 380 г |
| Бульон куриный | 180 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.4% | 2857 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 95.6% | 461 г |
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 105.3% | 418 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 6.2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 20.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.889 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.1% | 13846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.72 мг | 90 мг | 23% | 101.3% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 6.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 14.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5431 мг | 20 мг | 2.7% | 11.9% | 3683 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.2 мг | 2500 мг | 4.6% | 20.3% | 2170 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8734 г |
| Кремний, Si | 5.919 мг | 30 мг | 19.7% | 86.8% | 507 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 6.2% | 7207 г |
| Натрий, Na | 22.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 7.5% | 5724 г |
| Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.7% | 7855 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 11.5% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 22.26 мг | 2300 мг | 1% | 4.4% | 10332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 8.4% | 5357 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 100% | 441 г |
| Литий, Li | 20.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 17.2% | 2581 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 26% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 25.6% | 1737 г |
| Никель, Ni | 4.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 4.4% | 10166 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.2% | 6932 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 22% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 7.9% | 5447 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп -пюре перец красный и помидор составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».