| Масло подсолнечное | 17 г |
| Перец сладкий | 90 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 242 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 15.8% | 313 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.3% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.476 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.85 мг | 90 мг | 50.9% | 25.2% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.321 мг | 15 мг | 15.5% | 7.7% | 646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1972 мг | 20 мг | 21% | 10.4% | 477 г |
| Ниацин | 2.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.39 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6873 г |
| Кремний, Si | 42.799 мг | 30 мг | 142.7% | 70.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 111.49 мг | 400 мг | 27.9% | 13.8% | 359 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18950 г |
| Сера, S | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 1983 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 10.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 36.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 222.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.731 мг | 18 мг | 20.7% | 10.2% | 482 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 17.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.8701 мг | 2 мг | 43.5% | 21.5% | 230 г |
| Медь, Cu | 374.19 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 18.5% | 267 г |
| Молибден, Mo | 20.469 мкг | 70 мкг | 29.2% | 14.4% | 342 г |
| Никель, Ni | 9.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.517 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.1% | 1218 г |
| Титан, Ti | 17.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21390 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.1487 мг | 12 мг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка в мультиварке с овощами составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».