| Яичный белок куриный (Запекание) | 129 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 55 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Рисовая мука, коричневая | 60 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 10 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Эритрит [Polezzno] | 40 г |
| Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] | 2 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11% | 535 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.1% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.2% | 714 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.2% | 941 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 10.4% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 105.4 мг | 500 мг | 21.1% | 12.4% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 12.4% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.498 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.8% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.6% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4644 мг | 20 мг | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.28 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Кальций, Ca | 154.79 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.1% | 646 г |
| Кремний, Si | 2.083 мг | 30 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Магний, Mg | 74.66 мг | 400 мг | 18.7% | 11% | 536 г |
| Натрий, Na | 82.42 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.7% | 1577 г |
| Сера, S | 140.31 мг | 1000 мг | 14% | 8.2% | 713 г |
| Фосфор, P | 284.2 мг | 800 мг | 35.5% | 20.9% | 281 г |
| Хлор, Cl | 115.64 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 7% | 841 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 3.995 мкг | 10 мкг | 40% | 23.5% | 250 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3507 мг | 2 мг | 67.5% | 39.7% | 148 г |
| Медь, Cu | 196.04 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 11.5% | 510 г |
| Молибден, Mo | 12.081 мкг | 70 мкг | 17.3% | 10.2% | 579 г |
| Никель, Ni | 3.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.996 мкг | 55 мкг | 34.5% | 20.3% | 290 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40161 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.2412 мг | 12 мг | 10.3% | 6.1% | 967 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.8% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.672 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич маковый (рецепты Лайт) без начинки составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».