| кокосовое молоко | 500 г |
| Семена чиа, сушеные | 100 г |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 20 г |
| Сироп Голубой Агавы [ВкусВилл] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.2% | 366 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 19.8% | 244 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.063 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| гамма Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5511 мг | 20 мг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.34 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 106.8 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.2% | 936 г |
| Магний, Mg | 63.5 мг | 400 мг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Натрий, Na | 15.3 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8497 г |
| Сера, S | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1885 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 10.4% | 468 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.8983 мг | 2 мг | 44.9% | 21.7% | 223 г |
| Медь, Cu | 348.13 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 16.8% | 287 г |
| Селен, Se | 13.016 мкг | 55 мкг | 23.7% | 11.5% | 423 г |
| Фтор, F | 46.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8532 г |
| Цинк, Zn | 1.0638 мг | 12 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.792 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.786 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.99 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.819 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.733 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.583 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.643 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.838 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.786 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.786 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Chia Cake составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».