| Кабачок | 150 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Овсяная мука | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.5% | 688 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.994 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| бета Криптоксантин | 5.58 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 75.05 мг | 500 мг | 15% | 10.8% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.2% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.252 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 11.1% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.4% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 3.4% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 5.824 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.4% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.5 мкг | 120 мкг | 47.9% | 34.6% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9952 мг | 20 мг | 10% | 7.2% | 1002 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.36 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 50.75 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1970 г |
| Кремний, Si | 12.89 мг | 30 мг | 43% | 31.1% | 233 г |
| Магний, Mg | 36.51 мг | 400 мг | 9.1% | 6.6% | 1096 г |
| Натрий, Na | 260.12 мг | 1300 мг | 20% | 14.5% | 500 г |
| Сера, S | 52.47 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1906 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 12.9% | 560 г |
| Хлор, Cl | 379.1 мг | 2300 мг | 16.5% | 11.9% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 7.3% | 989 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 3.536 мкг | 10 мкг | 35.4% | 25.6% | 283 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1855 г |
| Медь, Cu | 58.08 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.7% | 1964 г |
| Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.031 мкг | 55 мкг | 16.4% | 11.8% | 609 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16646 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4851 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.119 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».