| Сахар песок | 45 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 360 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 16.3% | 344 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4338 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 47.51 мг | 500 мг | 9.5% | 5.3% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.535 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.4% | 1268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.21 мкг | 3 мкг | 40.3% | 22.6% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 7.877 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.9% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1352 мг | 20 мг | 20.7% | 11.6% | 484 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.44 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 109.48 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.1% | 913 г |
| Кремний, Si | 0.303 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9901 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 3.2% | 1766 г |
| Натрий, Na | 267.4 мг | 1300 мг | 20.6% | 11.6% | 486 г |
| Сера, S | 228.07 мг | 1000 мг | 22.8% | 12.8% | 438 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Хлор, Cl | 442.22 мг | 2300 мг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 4072 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 12.3% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3810 г |
| Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 8.868 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.242 мкг | 55 мкг | 51.3% | 28.8% | 195 г |
| Стронций, Sr | 15.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13258 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.4277 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.928 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.552 г | ~ | |||
| Пролин | 2.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка 2 составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».