| Килька в томате | 240 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.8% | 745 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 16% | 505 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.7 мкг | 900 мкг | 45.3% | 36.6% | 221 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.002 мг | 5 мг | 40% | 32.3% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 69 мг | 500 мг | 13.8% | 11.1% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 11.1% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.89 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.399 мкг | 3 мкг | 113.3% | 91.4% | 88 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.598 мкг | 10 мкг | 56% | 45.2% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 10.7% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 7.262 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.7% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2063 мг | 20 мг | 16% | 12.9% | 624 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.19 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.3% | 968 г |
| Кальций, Ca | 192.53 мг | 1000 мг | 19.3% | 15.6% | 519 г |
| Кремний, Si | 4.939 мг | 30 мг | 16.5% | 13.3% | 607 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 5.6% | 1443 г |
| Натрий, Na | 245.49 мг | 1300 мг | 18.9% | 15.3% | 530 г |
| Сера, S | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1707 г |
| Фосфор, P | 217.4 мг | 800 мг | 27.2% | 22% | 368 г |
| Хлор, Cl | 55.59 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| Йод, I | 16.72 мкг | 150 мкг | 11.1% | 9% | 897 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 30.9% | 261 г |
| Литий, Li | 0.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Медь, Cu | 50.26 мкг | 1000 мкг | 5% | 4% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 5.6% | 1430 г |
| Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.46 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12.4% | 650 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13991 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.678 мг | 12 мг | 14% | 11.3% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.004 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с килькой в томате составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».