| Курица, 1 категории (Жарка котлеты) | 450 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10.6% | 329 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 73.91 мг | 500 мг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 4.8% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 7.5% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.155 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 5.1% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.034 мг | 15 мг | 26.9% | 9.4% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 8.237 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.8% | 607 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9356 мг | 20 мг | 49.7% | 17.4% | 201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.61 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.7% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6101 г |
| Кремний, Si | 24.155 мг | 30 мг | 80.5% | 28.2% | 124 г |
| Магний, Mg | 26.35 мг | 400 мг | 6.6% | 2.3% | 1518 г |
| Натрий, Na | 51.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2541 г |
| Сера, S | 156.36 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.5% | 640 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 5.2% | 678 г |
| Хлор, Cl | 65.86 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 2.9% | 1227 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 9.742 мкг | 10 мкг | 97.4% | 34.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.3527 мг | 2 мг | 17.6% | 6.2% | 567 г |
| Медь, Cu | 129.15 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 4.5% | 774 г |
| Молибден, Mo | 0.821 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8526 г |
| Селен, Se | 3.647 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.3% | 1508 г |
| Фтор, F | 111.27 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1% | 3595 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.1% | 690 г |
| Цинк, Zn | 1.969 мг | 12 мг | 16.4% | 5.7% | 609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 285,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».