| Пекинская капуста | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Соус чесночный Zero | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 15.2% | 1118 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2640 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 6.8% | 2521 г |
| альфа Каротин | 0.367 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.2% | 2066 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.604 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 28.03 мг | 500 мг | 5.6% | 9.6% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 19.5% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 23.3% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.396 мкг | 400 мкг | 11.3% | 19.3% | 881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 29.1% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 25.7% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2521 мг | 20 мг | 11.3% | 19.3% | 888 г |
| Ниацин | 2.823 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.27 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.9% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 53.39 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.1% | 1873 г |
| Кремний, Si | 0.059 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 50847 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 13.7% | 1247 г |
| Натрий, Na | 164.78 мг | 1300 мг | 12.7% | 21.7% | 789 г |
| Сера, S | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 11% | 1563 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 14.2% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 18.76 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.215 мкг | 10 мкг | 22.2% | 38% | 451 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 12.8% | 1327 г |
| Медь, Cu | 47.7 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.2% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 2.567 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.3% | 2727 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.461 мкг | 55 мкг | 8.1% | 13.9% | 1233 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10867 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 22.1% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.5676 мг | 12 мг | 4.7% | 8% | 2114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.164 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой и курицей составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».