| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Бульон с Лесными Грибами [Maggi] | 8 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.6% | 580 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.1% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 33.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 19.5% | 317 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.4% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 53.74 мг | 500 мг | 10.7% | 6.6% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.138 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6552 мг | 20 мг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.36 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.5% | 654 г |
| Кальций, Ca | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2015 г |
| Кремний, Si | 45.057 мг | 30 мг | 150.2% | 92.9% | 67 г |
| Магний, Mg | 45.49 мг | 400 мг | 11.4% | 7.1% | 879 г |
| Натрий, Na | 31.36 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4145 г |
| Сера, S | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 17.1% | 361 г |
| Хлор, Cl | 42.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 343.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.644 мг | 18 мг | 36.9% | 22.8% | 271 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 6.534 мкг | 10 мкг | 65.3% | 40.4% | 153 г |
| Литий, Li | 42.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6708 мг | 2 мг | 33.5% | 20.7% | 298 г |
| Медь, Cu | 374.28 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 23.1% | 267 г |
| Молибден, Mo | 44.339 мкг | 70 мкг | 63.3% | 39.1% | 158 г |
| Никель, Ni | 90.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.787 мкг | 55 мкг | 16% | 9.9% | 626 г |
| Стронций, Sr | 8.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 168.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6995 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Цинк, Zn | 1.3713 мг | 12 мг | 11.4% | 7.1% | 875 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.279 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».