| Огурец грунтовый | 145 г |
| Капуста белокочанная | 345 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Кефир 1% [36 Копеек] | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 26.2% | 1667 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 11.8% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 14.4% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 5.2% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 11.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.434 мкг | 400 мкг | 2.6% | 11.4% | 3834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.4 мг | 90 мг | 37.1% | 162% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 140.2% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5798 мг | 20 мг | 2.9% | 12.7% | 3449 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.36 мг | 2500 мг | 8.8% | 38.4% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.8% | 3643 г |
| Кремний, Si | 34.7 мг | 30 мг | 115.7% | 505.2% | 86 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 10.5% | 4149 г |
| Натрий, Na | 11.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.5% | 11775 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.2% | 4861 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 16.6% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 35.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.6% | 6481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 12.2% | 3579 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 3.04 мкг | 10 мкг | 30.4% | 132.8% | 329 г |
| Литий, Li | 7.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 31.4% | 1389 г |
| Медь, Cu | 79.66 мкг | 1000 мкг | 8% | 34.9% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 6.379 мкг | 70 мкг | 9.1% | 39.7% | 1097 г |
| Никель, Ni | 9.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 18966 г |
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 31596 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 40.2% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.2671 мг | 12 мг | 2.2% | 9.6% | 4493 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат вкуснейшикй МММ медок составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».