| Треска филе кубик порцион с/м 1 кг | 652 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 27.3% | 289 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5696 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 102.86 мг | 500 мг | 20.6% | 16.2% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 7.3% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 10.6% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.883 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.5% | 2237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.532 мкг | 3 мкг | 84.4% | 66.6% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.2% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 15.825 мкг | 50 мкг | 31.7% | 25% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1786 мг | 20 мг | 45.9% | 36.2% | 218 г |
| Ниацин | 3.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.06 мг | 2500 мг | 21.5% | 17% | 465 г |
| Кальций, Ca | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2528 г |
| Магний, Mg | 47.48 мг | 400 мг | 11.9% | 9.4% | 842 г |
| Натрий, Na | 87.04 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.3% | 1494 г |
| Сера, S | 316.5 мг | 1000 мг | 31.7% | 25% | 316 г |
| Фосфор, P | 332.3 мг | 800 мг | 41.5% | 32.7% | 241 г |
| Хлор, Cl | 261.12 мг | 2300 мг | 11.4% | 9% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2276 г |
| Йод, I | 213.64 мкг | 150 мкг | 142.4% | 112.3% | 70 г |
| Кобальт, Co | 47.476 мкг | 10 мкг | 474.8% | 374.4% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1580 г |
| Медь, Cu | 237.38 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 18.7% | 421 г |
| Молибден, Mo | 6.33 мкг | 70 мкг | 9% | 7.1% | 1106 г |
| Никель, Ni | 14.243 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.24 мкг | 55 мкг | 65.9% | 52% | 152 г |
| Фтор, F | 1107.77 мкг | 4000 мкг | 27.7% | 21.8% | 361 г |
| Хром, Cr | 87.04 мкг | 50 мкг | 174.1% | 137.3% | 57 г |
| Цинк, Zn | 1.6142 мг | 12 мг | 13.5% | 10.6% | 743 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
| Валин | 1.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.712 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.057 г | ~ | |||
| Лизин | 2.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.108 г | ~ | |||
| Треонин | 1.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.532 г | ~ | |||
| Глицин | 1.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 1.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.263 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.2% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.158 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска филе в рукаве, 45 мин составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».