| Овсяная крупа | 40 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Вода водопроводная, городская | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.7% | 784 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9% | 491 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.3% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.2% | 714 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.5% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 138.68 мг | 500 мг | 27.7% | 12.3% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 7.7% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.123 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.1% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.779 мг | 15 мг | 18.5% | 8.2% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 15.523 мкг | 50 мкг | 31% | 13.7% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0246 мг | 20 мг | 15.1% | 6.7% | 661 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.23 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.3% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2155 г |
| Кремний, Si | 15.088 мг | 30 мг | 50.3% | 22.3% | 199 г |
| Магний, Mg | 46.02 мг | 400 мг | 11.5% | 5.1% | 869 г |
| Натрий, Na | 69.49 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1871 г |
| Сера, S | 102.53 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.6% | 975 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 11.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 90.25 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.421 мг | 18 мг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 6.561 мкг | 10 мкг | 65.6% | 29.1% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.7841 мг | 2 мг | 89.2% | 39.6% | 112 г |
| Медь, Cu | 212.75 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 9.4% | 470 г |
| Молибден, Mo | 16.105 мкг | 70 мкг | 23% | 10.2% | 435 г |
| Никель, Ni | 16.947 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.067 мкг | 55 мкг | 41.9% | 18.6% | 238 г |
| Фтор, F | 73.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5408 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.4077 мг | 12 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.845 г | min 16.8 г | 22.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».