| Вода | 2000 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 250 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.3% | 2235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.7% | 2800 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2616 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.4% | 1485 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.251 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 13.5% | 1366 г |
| бета Криптоксантин | 1.407 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.026 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 22.78 мг | 500 мг | 4.6% | 8.5% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.716 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 3.3% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 2.412 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.9% | 2073 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 15.9% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2757 мг | 20 мг | 6.4% | 11.8% | 1568 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.31 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.5% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 4965 г |
| Кремний, Si | 10.469 мг | 30 мг | 34.9% | 64.5% | 287 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 7% | 2651 г |
| Натрий, Na | 5.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Сера, S | 36.47 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.7% | 2742 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 10.9% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 22.11 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 8.5% | 2166 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 47.5% | 389 г |
| Литий, Li | 4.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 16.3% | 1136 г |
| Медь, Cu | 90.45 мкг | 1000 мкг | 9% | 16.6% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 9.49 мкг | 70 мкг | 13.6% | 25.1% | 738 г |
| Никель, Ni | 21.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.844 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.3% | 2983 г |
| Стронций, Sr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 4990 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4959 мг | 12 мг | 4.1% | 7.6% | 2420 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.36 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».