| курица | 537 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 307 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.1% | 563 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.6% | 589 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.4% | 2647 г |
| альфа Каротин | 32.747 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 301.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 43.68 мг | 500 мг | 8.7% | 5.4% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 10.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.547 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.738 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 13.3% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8816 мг | 20 мг | 39.4% | 24.5% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.19 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Кальций, Ca | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2346 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 4.2% | 1486 г |
| Натрий, Na | 365.61 мг | 1300 мг | 28.1% | 17.5% | 356 г |
| Сера, S | 121.12 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Хлор, Cl | 47.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 7.588 мкг | 10 мкг | 75.9% | 47.3% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.3248 мг | 2 мг | 16.2% | 10.1% | 616 г |
| Медь, Cu | 86.4 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.4% | 1157 г |
| Селен, Se | 0.734 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7493 г |
| Фтор, F | 77.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5189 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Цинк, Zn | 1.4431 мг | 12 мг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.488 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со стучковой фасолью составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».