Мой здоровый рацион

Рецепт Суп грибной 25.04.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп грибной 25.04.2024

Шампиньоны вареные обжаренные 200 г
Картофель (Варка без слива) 490 г
Кубик 20 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 50 г
Фасоль консервы 400 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной 25.04.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.2% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.2% 8000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.7% 3221 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 16% 1538 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 9.6% 2571 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 8.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 7.9% 3103 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 2.5% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 13.8% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 8.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 13.302 мкг 400 мкг 3.3% 8.1% 3007 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 4.9% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 4.7% 5155 г
Витамин Н, биотин 1.899 мкг 50 мкг 3.8% 9.4% 2633 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8422 мг 20 мг 4.2% 10.4% 2375 г
Ниацин 0.616 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.49 мг 2500 мг 9.2% 22.7% 1085 г
Кальций, Ca 16.84 мг 1000 мг 1.7% 4.2% 5938 г
Кремний, Si 5.766 мг 30 мг 19.2% 47.4% 520 г
Магний, Mg 16.2 мг 400 мг 4.1% 10.1% 2469 г
Натрий, Na 54.13 мг 1300 мг 4.2% 10.4% 2402 г
Сера, S 21.48 мг 1000 мг 2.1% 5.2% 4655 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 12.6% 1980 г
Хлор, Cl 15.25 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 15082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.3 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 16.78 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 9.9% 2521 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 4% 6073 г
Кобальт, Co 2.394 мкг 10 мкг 23.9% 59% 418 г
Литий, Li 8.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.1784 мг 2 мг 8.9% 22% 1121 г
Медь, Cu 116.68 мкг 1000 мкг 11.7% 28.9% 857 г
Молибден, Mo 1.981 мкг 70 мкг 2.8% 6.9% 3534 г
Никель, Ni 0.559 мкг ~
Рубидий, Rb 57.4 мкг ~
Селен, Se 3.285 мкг 55 мкг 6% 14.8% 1674 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Титан, Ti 3.31 мкг ~
Фтор, F 62.09 мкг 4000 мкг 1.6% 4% 6442 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 9.1% 2674 г
Цинк, Zn 0.321 мг 12 мг 2.7% 6.7% 3738 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.266 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 14.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.512 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.092 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.269 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной 25.04.2024 составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».