| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Грецкий орех | 35 г |
| Мак Пищевой [Мешочек] | 5 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Банан (Запекание) | 110 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Смесь семян для салатов | 10 г |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.3 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.3% | 576 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 6.2% | 394 г |
| Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 6.4% | 385 г |
| Углеводы (общие) | 65 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 8.2% | 299 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6081 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.825 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 5.4% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 39.51 мг | 500 мг | 7.9% | 1.9% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 4.6% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 3.5% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.783 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.1% | 2249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 2.7% | 900 г |
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.432 мкг | 50 мкг | 34.9% | 8.5% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2115 мг | 20 мг | 21.1% | 5.2% | 475 г |
| Ниацин | 1.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.86 мг | 2500 мг | 16% | 3.9% | 624 г |
| Кальций, Ca | 60.76 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1646 г |
| Кремний, Si | 20.009 мг | 30 мг | 66.7% | 16.3% | 150 г |
| Магний, Mg | 129.85 мг | 400 мг | 32.5% | 8% | 308 г |
| Натрий, Na | 23.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5428 г |
| Сера, S | 83.49 мг | 1000 мг | 8.3% | 2% | 1198 г |
| Фосфор, P | 312.5 мг | 800 мг | 39.1% | 9.6% | 256 г |
| Хлор, Cl | 71.86 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.634 мг | 18 мг | 20.2% | 4.9% | 495 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 11.5% | 212 г |
| Литий, Li | 0.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.5046 мг | 2 мг | 175.2% | 42.9% | 57 г |
| Медь, Cu | 501.82 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 12.3% | 199 г |
| Молибден, Mo | 1.674 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4182 г |
| Никель, Ni | 14.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.826 мкг | 55 мкг | 37.9% | 9.3% | 264 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4342 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Цинк, Zn | 2.9329 мг | 12 мг | 24.4% | 6% | 409 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 1.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.579 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.3% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.4% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.166 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.826 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.385 г | min 16.8 г | 20.1% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.574 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 408,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».