| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 18 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.4% | 418 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.4% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6.7% | 651 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 155.1 мг | 500 мг | 31% | 13.4% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 8.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.032 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.1% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.569 мг | 15 мг | 23.8% | 10.3% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 13.308 мкг | 50 мкг | 26.6% | 11.5% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2853 мг | 20 мг | 16.4% | 7.1% | 609 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 72.88 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.2% | 1372 г |
| Кремний, Si | 1.735 мг | 30 мг | 5.8% | 2.5% | 1729 г |
| Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1833 г |
| Натрий, Na | 132.54 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.4% | 981 г |
| Сера, S | 122.47 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 9.6% | 453 г |
| Хлор, Cl | 287.17 мг | 2300 мг | 12.5% | 5.4% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.111 мг | 18 мг | 11.7% | 5.1% | 853 г |
| Йод, I | 12.05 мкг | 150 мкг | 8% | 3.5% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 6.671 мкг | 10 мкг | 66.7% | 28.9% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.5345 мг | 2 мг | 26.7% | 11.6% | 374 г |
| Медь, Cu | 116.63 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Молибден, Mo | 8.894 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.5% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.119 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.134 мкг | 55 мкг | 33% | 14.3% | 303 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8122 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 1.143 мг | 12 мг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.749 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.87 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.365 г | min 16.8 г | 26% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 25.04.2024 составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».