| Нагетсы из куриной грудки в панировке | 115 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 15 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Бобы Маш (проросшие с ростками) | 35 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 10 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Рыбный соус Arroy-D | 8 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Карри, порошок | 0.5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0.25 г |
| Кунжут | 0.25 г |
Вес по меню 240 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.6% | 835 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.5% | 1891 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.371 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 4.8% | 994 г |
| бета Криптоксантин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 216.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 53.94 мг | 500 мг | 10.8% | 5.1% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 5.4% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.417 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.4% | 1069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.591 мг | 15 мг | 10.6% | 5% | 943 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 8% | 588 г |
| Дигидрофиллохинон | 7.331 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.0423 мг | 20 мг | 15.2% | 7.2% | 657 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.53 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 47.23 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2117 г |
| Кремний, Si | 0.457 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6565 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 3.6% | 1314 г |
| Натрий, Na | 530.93 мг | 1300 мг | 40.8% | 19.2% | 245 г |
| Сера, S | 87.71 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.1% | 1140 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 17.42 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 2.8% | 1679 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2653 г |
| Литий, Li | 1.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2271 мг | 2 мг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Медь, Cu | 156.87 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 7.4% | 637 г |
| Молибден, Mo | 0.479 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14614 г |
| Никель, Ni | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.685 мкг | 55 мкг | 23.1% | 10.9% | 434 г |
| Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29049 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.6232 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.3% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.839 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.47 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.053 г | min 16.8 г | 30.1% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.748 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с цыпленком карри Рататуй составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».