| Печень говяжья | 716 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Греческий йогурт | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 15.5% | 292 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4217 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11036.5 мкг | 900 мкг | 1226.3% | 554.9% | 8 г |
| Ретинол | 10.814 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 12% | 376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.397 мг | 1.5 мг | 26.5% | 12% | 378 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.886 мг | 1.8 мг | 160.3% | 72.5% | 62 г |
| Витамин В4, холин | 836.57 мг | 500 мг | 167.3% | 75.7% | 60 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 8.967 мг | 5 мг | 179.3% | 81.1% | 56 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.929 мг | 2 мг | 46.5% | 21% | 215 г |
| Витамин В9, фолаты | 315.956 мкг | 400 мкг | 79% | 35.7% | 127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 78.971 мкг | 3 мкг | 2632.4% | 1191.1% | 4 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.43 мг | 90 мг | 48.3% | 21.9% | 207 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.4% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
| Витамин Н, биотин | 128.985 мкг | 50 мкг | 258% | 116.7% | 39 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.1653 мг | 20 мг | 85.8% | 38.8% | 117 г |
| Ниацин | 11.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.53 мг | 2500 мг | 14.7% | 6.7% | 682 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8019 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 2.8% | 1644 г |
| Натрий, Na | 137.14 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.8% | 948 г |
| Сера, S | 315.84 мг | 1000 мг | 31.6% | 14.3% | 317 г |
| Фосфор, P | 415.8 мг | 800 мг | 52% | 23.5% | 192 г |
| Хлор, Cl | 131.62 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.095 мг | 18 мг | 50.5% | 22.9% | 198 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 26.192 мкг | 10 мкг | 261.9% | 118.5% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.4368 мг | 2 мг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
| Медь, Cu | 5004.08 мкг | 1000 мкг | 500.4% | 226.4% | 20 г |
| Молибден, Mo | 144.779 мкг | 70 мкг | 206.8% | 93.6% | 48 г |
| Никель, Ni | 82.919 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 52.567 мкг | 55 мкг | 95.6% | 43.3% | 105 г |
| Фтор, F | 302.82 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 3.4% | 1321 г |
| Хром, Cr | 42.12 мкг | 50 мкг | 84.2% | 38.1% | 119 г |
| Цинк, Zn | 6.6011 мг | 12 мг | 55% | 24.9% | 182 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.655 г | ~ | |||
| Валин | 1.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.001 г | ~ | |||
| Треонин | 1.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Глицин | 1.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.59 г | ~ | |||
| Пролин | 1.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.875 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.267 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.7% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.879 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.689 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.503 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.343 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Песенка 25.04.24 составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».