| Морковь | 178 г |
| Яблоко | 80 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.5% | 1556 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.5% | 952 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1334.8 мкг | 900 мкг | 148.3% | 219.1% | 67 г |
| бета Каротин | 8.009 мг | 5 мг | 160.2% | 236.6% | 62 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 8.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.599 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6062 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 10.3% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 17.9% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8532 мг | 20 мг | 4.3% | 6.4% | 2344 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4388 г |
| Кремний, Si | 17.266 мг | 30 мг | 57.6% | 85.1% | 174 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 10.3% | 1427 г |
| Натрий, Na | 21.79 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5966 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 42.6 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 9.3% | 1599 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.8% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 24.1% | 612 г |
| Литий, Li | 4.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 10.9% | 1357 г |
| Медь, Cu | 86.29 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.7% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 15.131 мкг | 70 мкг | 21.6% | 31.9% | 463 г |
| Никель, Ni | 9.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35032 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10241 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.3116 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3851 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.8% | 66.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.436 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яблоком и морковью составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».