| Лук репчатый (Тушение) | 1000 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 330 г |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) | 330 г |
| Томатная Паста [Моя Цена] | 240 г |
| Морковь (Тушение) | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.7% | 1206 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.2% | 1053 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.5 мкг | 900 мкг | 46.2% | 59.3% | 217 г |
| бета Каротин | 2.498 мг | 5 мг | 50% | 64.2% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 25.72 мг | 500 мг | 5.1% | 6.5% | 1944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 7.8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 11.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.772 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 16% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 9.8% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4704 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 23.2% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.716 мг | 20 мг | 8.6% | 11% | 1166 г |
| Ниацин | 1.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.84 мг | 2500 мг | 9% | 11.6% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3278 г |
| Кремний, Si | 19.543 мг | 30 мг | 65.1% | 83.6% | 154 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 8.5% | 1505 г |
| Натрий, Na | 184.12 мг | 1300 мг | 14.2% | 18.2% | 706 г |
| Сера, S | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 11% | 1157 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 12.2% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 294.33 мг | 2300 мг | 12.8% | 16.4% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 58.4% | 220 г |
| Литий, Li | 1.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 9.5% | 1345 г |
| Медь, Cu | 90.69 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.7% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 10.238 мкг | 70 мкг | 14.6% | 18.7% | 684 г |
| Никель, Ni | 7.498 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.679 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4% | 3276 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6940 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 16.3% | 787 г |
| Цинк, Zn | 0.9947 мг | 12 мг | 8.3% | 10.7% | 1206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы без риса составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».