тортилья | 30 г |
Кетчуп Томатный [Хайнц] | 7 г |
Соус Устричный [Tamaki] | 7 г |
Соус Хойсин [Elementaree] | 6 г |
Айсберг (салат кочанный) | 10 г |
Кинза [Лето] | 5 г |
Тушка Утки [Утиная Ферма] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.4% | 835 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.4% | 339 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.8% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2% | 2261 г |
альфа Каротин | 0.381 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
Лютеин + Зеаксантин | 26.381 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 14.26 мг | 500 мг | 2.9% | 1.3% | 3506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 5.467 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 5.4% | 846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.135 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4405 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7785 мг | 20 мг | 3.9% | 1.8% | 2569 г |
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.97 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
Кальций, Ca | 51.37 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1947 г |
Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5369 г |
Натрий, Na | 71.58 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.5% | 1816 г |
Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3483 г |
Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
Хлор, Cl | 18.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12623 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.8% | 662 г |
Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
Медь, Cu | 34.96 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2860 г |
Молибден, Mo | 1.483 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4720 г |
Селен, Se | 1.773 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.5% | 3102 г |
Фтор, F | 8.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47506 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.94 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.952 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Такос с уткой составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».