| Картофель отварной по 1-206 | 600 г |
| Молоко 2,5% [Агрокомплекс] | 100 г |
| Масло Гхи [Кетоша] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.1% | 3619 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 11.23 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 9.6% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 12.7% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.66 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 15.2% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2766 мг | 20 мг | 6.4% | 7.1% | 1567 г |
| Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.68 мг | 2500 мг | 17% | 18.8% | 589 г |
| Кальций, Ca | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9794 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 5.2% | 2137 г |
| Натрий, Na | 80.85 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.9% | 1608 г |
| Сера, S | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6873 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2643 г |
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1679 г |
| Медь, Cu | 142.13 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 15.7% | 704 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21569 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».